شرب الماء قواعد وفوائد

الجمعة, 25 مايو, 2007

شرب الماء قواعد وفوائد

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
[color=#000000]ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ [/color]

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

[color=#000000][b]أهمية شرب الماء [/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يجدد حيوية كل خلايا الجسم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]ينظم درجة حرارة الجسم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يخفف سوائل الجسم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]ينشط وظائف الكلى. [/color][/color]

[color=#000000][b]
[color=#000000]الكمية الكافية لشرب الماء:[/color][/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. [/color][/color]

[color=#000000][b]الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى: [/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]انتفاخ البطن. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]الشعور بالثقل. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كثرة الغازات. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . [/color][/color]

[color=#000000][b]الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى: [/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]الجفاف والتعب وقلة النشاط. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]فقدان التوازن. [/color][/color]·[color=#000000] [/color][color=#000000]إمساك. [/color]
[color=#000000]
حصى الكلى. [/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]النسيان. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]جفاف العين والفم والجلد. [/color][/color][color=#000000][b] [/b][/color]

[color=#000000][b]ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. [/b][/color]

[color=#000000][b]
[color=#000000]متى نشرب الماء؟[/color][/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]عند اتباعنا لحمية النحافة. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]عند الشعور بالحرارة في الجو. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]المرأة الحامل. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]قبل النوم. [/color][/color]

[color=#000000][b]ولنحاول جعل الماء عادة: [/b][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كوب عند الاستيقاظ . [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كوب مع كل وجبة. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. [/color][/color]

[color=#000000]·[color=#000000] [/color][color=#000000]كوب قبل النوم. [/color][/color]

[color=#000000][b]المجموع = 8 أكواب يومياً. [/b][/color]

[color=#000000][color=#000000][b]تحذيرات [/b][/color][/color]

[color=#000000]1.[color=#000000] [/color][color=#000000]عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. [/color][/color]

[color=#000000]2.[color=#000000] [/color][color=#000000]كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. [/color][/color]

[color=#000000]3.[color=#000000] [/color][color=#000000]شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. [/color][/color]

[color=#000000]4.[color=#000000] [/color][color=#000000]الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. [/color][/color][color=#000000]5.[color=#000000] [/color][color=#000000]كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. [/color][/color]
[color=#000000]منقول[/color]

_________________